トリプル肉厚ビーフは筋トレに向いてる？#

引用：マクドナルド公式

結論から言うと・・・

マクドナルドの「炙り醤油風 トリプル肉厚ビーフ」は、タンパク質が豊富で筋肉を育てたい人にはピッタリのメニューです！

特に、「痩せ型でたくさん食べるのが苦手 」という方や「とにかく体重を増やしたい 」と思っている方におすすめの商品になります。

👨「タンパク質が多いと言っても、実際どれくらい摂れるの？」
👩「カロリーや脂質は大丈夫？」

そんな疑問を持っている方もいると思うので、実際に栄養素を見ていきましょう！

トリプル肉厚ビーフの栄養素#

カロリー| 832kcal
タンパク質| 53.9g
炭水化物| 38.5g
脂質| 51.7g
引用：マクドナルド公式

このバーガーの最大のポイントは、タンパク質が53.9gもあるということ！

これは、筋肉の回復と成長に必要な栄養素をしっかり摂れる量です。筋トレ後のタンパク質補給にもってこいですよね！

一方で、カロリーは832kcalとやや高め。

しかし、バルクアップ（増量期）中の人にとっては、しっかりとしたエネルギー源 になります。筋トレ後に食べれば、効率よくカロリー補給ができそうですね！

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タンパク質量と筋トレとの関係#

筋トレをしている方であれば、「タンパク質が重要 」っていうのは耳にタコができるほど聞いているはずですよね(笑)

筋トレによって筋繊維が損傷し、それを修復するためにタンパク質が必要 です。

この修復過程で筋繊維が太く・強くなるため、十分なタンパク質摂取がトレーニングの成果を高める鍵になります。

「トリプル肉厚ビーフ」のタンパク質量（53.9g）は、プロテインシェイク2杯分くらいの量！

これは筋肉の回復と成長をサポートするには十分な量である と言えます。

ハンバーガー1個でこれだけ摂れるなら、忙しい日にも手軽にタンパク質を補給できるのが嬉しいポイントです。

1日のタンパク質摂取量の目安

• 一般的な成人：体重1kgあたり 0.8~1.0g
• 筋トレをしている人：体重1kgあたり 1.2~2.0g

例えば、体重70kgの場合は1日に84〜140gのタンパク質を摂取することが推奨される ため、このバーガー1つでその半分近くが賄えることになります！

忙しいビジネスマンがトレーニングの合間や仕事帰りに手軽にタンパク質を補給するには、これほど便利なメニューはないかもしれません。

もちろん、プロテインシェイクを飲むのも一つの手ですが、ファストフードで楽しみながら摂取できるのは嬉しいですよね！

普段はプロテインでタンパク質を補給し、たまにハンバーガーを食べるというのがおすすめです！

＼ 普段のタンパク質摂取にはこちらがおすすめ！ ／

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高カロリーでエネルギー補給もバッチリ！#

「トリプル肉厚ビーフ」は832kcalであり、なかなかのボリュームですが、これも筋トレ民にとってはエネルギーの重要な供給源 になります。

筋トレ後、体は大量のエネルギーを消費しているため、エネルギー補給をしないと筋肉の成長に支障が出ることもあります。

そんなときに「トリプル肉厚ビーフ」を食べれば、トレーニングで失ったエネルギーをすぐに補充できます。

特にバルクアップ期には、筋肉をつけるためにカロリーをしっかり摂らないといけません。 バルクアップの際には消費カロリーよりも多めに摂取することで、筋肉の成長を促進します。

「トリプル肉厚ビーフ」だけで832kcalも摂れるため、筋トレ後に適したカロリー補給が可能 です。

もちろん、減量期にはこのカロリー量は気になる ところ。

トレーニング後のカロリー不足を補いたい時や「今日はちょっとリッチな食事がしたいな 」と思う日に食べることをおすすめします！

＼ 脂肪の吸収を抑えたい人におすすめ！ ／

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「トリプル肉厚ビーフ」の販売期間と価格#

【まとめ】「トリプル肉厚ビーフ」でバルクアップ！#

今回は**「マクドナルドのトリプル肉厚ビーフは筋トレに向いているのか」** について解説しました！

「トリプル肉厚ビーフ」は、筋トレ民にとって魅力的なメニューです。

高タンパク質で筋肉の成長をサポート し、高カロリーでバルクアップにも適しています。

ただし、脂質が多いので食べるタイミングや他の食事とのバランスには気をつけましょう。

筋トレ中でも時にはご褒美が必要です。そんなときに「トリプル肉厚ビーフ」を選べば、筋トレの効果を感じながら食事が楽しめるかもしれませんよ！